- 成语拼音：wú jīng dǎ cǎi
- 成语注音：ㄨˊ ㄐㄧㄥ ㄉㄚˇ ㄘㄞˇ
- 成语解释：精：精神。打：打消。采：兴致。形容没有精神，提不起劲，情绪低落的样子。
- 成语出处：清·曹雪芹《红楼梦》第二十七回：“小红待要过去，又不敢过去，只得悄悄的说道：‘姑娘，你老人家还不睡么？’紫鹃道：‘早些睡罢，明日还要早起呢。’小红听了，无精打采的去了。”
- 成语用法：联合式；作谓语、定语、状语；贬义。
- 成语结构：联合式（无精 + 打采）。
- 成语感情：贬义（可用于同情或批评语境）。
- 成语年代：清代产生，现代常用。
- 成语热度：极高，常用于描述疲倦、失意或无聊的状态。
- 成语举例：
- 成语近义词：垂头丧气、萎靡不振、没精打采、有气无力。
- 成语反义词：精神抖擞、神采奕奕、兴高采烈、生气勃勃。
- 10个成语接龙：以“采”字开头接龙：采薪之忧 → 忧心如焚 → 焚舟破釜 → 釜底抽薪 → 薪火相传 → 传为佳话 → 话中有话 → 话不投机 → 机不可失 → 失之交臂。
成语故事：无精打采——刘备髀肉复生：大腿长肉，英雄落泪，中年人的消沉与觉醒
刘表是汉室宗亲，坐拥荆襄九郡，兵精粮足。他对刘备的到来表面欢迎，内心却充满戒备。他安排刘备驻守新野这个小县城，名义上是防御曹操，实际上是把刘备边缘化。刘备没有兵权，没有地盘，只能带着寥寥数千人马在新野操练。
这一待，就是整整六年。
六年里，刘备眼看着曹操统一北方，眼看着孙权继承江东，眼看着天下格局风云变幻，而他自己却只能困守一隅，毫无作为。他手下的将领们渐渐老去，士兵们也懈怠了。刘备自己更是闲得发慌——以前天天骑马打仗，现在连马都很少骑了。
有一天，刘表邀请刘备到襄阳赴宴。酒过三巡，刘备起身去上厕所。当他解开腰带蹲下时，无意中摸到自己大腿上的肉，竟然比以前厚了许多。他低头一看，原本结实精瘦的大腿上，长出了一层松软的肥肉。
刘备愣住了。他想起年轻时，自己身不离鞍，日夜奔波，大腿上全是硬邦邦的肌肉。那时候虽然颠沛流离，但每天都在为理想拼命。而现在，寄人篱下，无事可做，连大腿都开始长赘肉了。
想到这里，刘备鼻子一酸，眼泪止不住地流了下来。他蹲在那里，无声地哭泣，肩膀微微颤抖。那一刻，他不再是那个“中山靖王之后”、自称汉室宗亲的英雄，而是一个被现实磨平了棱角、无精打采的中年人。
他擦干眼泪，回到宴席上。刘表见他眼眶红肿，奇怪地问：“贤弟怎么哭了？” 刘备叹了口气，说：“我刚才去厕所，看到自己大腿上长出了肥肉。以前我常年骑马征战，大腿上没有一丝赘肉。如今闲居已久，髀肉复生。日月如梭，我眼看就要老了，却还没有建立半点功业，所以感到悲伤啊。”
刘表听了，沉默不语。他知道刘备的雄心，也知道自己不可能真正重用他。这场宴席，在尴尬的气氛中结束。
这就是历史上著名的“髀肉复生”的故事。刘备当时的消沉、迷茫、无精打采，是每一个怀才不遇的人都曾体会过的状态。但刘备没有一直消沉下去。他后来三顾茅庐请出诸葛亮，联孙抗曹，夺取荆州、益州，最终建立了蜀汉政权。
《三国志·蜀书·先主传》裴松之注引《九州春秋》记载：“备住荆州数年，尝于表坐起至厕，见髀里肉生，慨然流涕。还坐，表怪问备，备曰：‘吾常身不离鞍，髀肉皆消。今不复骑，髀里肉生。日月若驰，老将至矣，而功业不建，是以悲耳。’”
刘备的“无精打采”是暂时的。他在消沉中积蓄力量，在低谷中寻找机会。这才是“无精打采”这个成语给我们的真正启示——你可以暂时没有精神，但不能永远没有梦想。
爆款视频制作方案：自媒体发布
视频标题：无精打采：刘备大腿长肉痛哭流涕，中年危机如何破局？看完你就懂了
副标题（10字）：髀肉复生，英雄迟暮的叹息
视频简介：刘备在荆州寄人篱下六年，闲得大腿上都长了肥肉。上厕所时摸到赘肉，想起自己一事无成，蹲在地上嚎啕大哭。这就是“髀肉复生”的故事，也是“无精打采”最真实的写照。但刘备没有一直消沉，他后来请出诸葛亮，成就了一番霸业。3分钟看懂什么叫“无精打采”，以及三步帮你走出低谷、重拾干劲。
分镜具体制作步骤（时长3分钟）：
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开场（0-15秒）：
- 镜头：快速闪现现代“无精打采”场景：上班族在地铁上闭眼打哈欠；大学生趴在课桌上刷手机；中年人在办公室发呆看窗外。
- 画面中央，一个古代将军模样的人在厕所里蹲着，摸着自己的大腿，泪流满面。
- 音效：叹息声、水滴声、沉闷的背景音。
- 旁白：“你知道‘无精打采’四个字，可以有多扎心吗？一千八百年前，刘备在厕所里摸到自己大腿上的肥肉，哭得像个孩子。”
- 字幕显示标题和副标题。
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第一幕：英雄落难（15-55秒）：
- 镜头：刘备兵败徐州，狼狈逃窜。画面快速闪过他投奔袁绍、又转投刘表的历程。
- 新野小城：刘备站在城墙上眺望远方，一脸落寞。士兵们懒散地操练。
- 六年蹉跎：字幕打出“六年过去了”，刘备的胡须变长，脸上添了皱纹。
- 音效：风声、马蹄声、叹息声。
- 旁白：“刘备打了半辈子仗，结果被曹操打得妻离子散，跑到荆州投靠刘表。刘表把他晾在新野，一晾就是六年。无精打采的第一步：当你的才华无处施展，连空气都是沉重的。”
- 分镜细节：用灰暗色调和缓慢节奏表现刘备的压抑，特写他望向远方时眼中的迷茫。
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第二幕：髀肉复生（55-110秒）：
- 镜头：襄阳刘表府邸，宴席上觥筹交错。刘备起身去厕所。
- 摸到大腿：刘备解开腰带，无意中摸到大腿上的赘肉，惊讶地低头看。
- 回忆闪回：黑白画面闪过他年轻时骑马冲锋、肌肉紧绷的场景。
- 痛哭：刘备蹲在地上，双手捂脸，泪水从指缝中流出。
- 音效：宴席喧闹声逐渐消失，只剩下心跳声和抽泣声。
- 旁白：“刘备摸到自己大腿上的肥肉，想起以前身不离鞍的日子，再看看现在一事无成，忍不住放声大哭。无精打采的本质：不是懒惰，而是理想与现实之间的巨大落差。”
- 分镜细节：核心段落！用特写表现刘备摸到大腿时表情的变化——从疑惑到震惊再到悲痛，配合闪回增强冲击力。
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第三幕：刘表的沉默（110-165秒）：
- 镜头：刘备擦干眼泪回到席上，刘表注意到他红肿的眼睛，询问原因。
- 刘备的回答：刘备说出“髀肉复生”的原话，语气平静却充满悲凉。
- 刘表的反应：刘表沉默不语，端起酒杯掩饰尴尬。两人各怀心事。
- 刘备离去：宴会结束，刘备骑马回新野，背影在月色下显得孤单。
- 音效：酒杯碰撞声、沉默的呼吸声、马蹄声。
- 旁白：“刘表知道刘备的野心，但他不敢用刘备。两个人都沉默了。无精打采的代价：时间在一分一秒流逝，而你却无能为力。”
- 分镜细节：用中景表现两人的微妙关系，特写刘表闪烁的眼神和刘备坚毅的侧脸。
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第四幕：现代“无精打采”图鉴与心法（165-220秒）：
- 镜头：从古代淡入现代生活场景。
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现代“无精打采”图鉴（快速剪辑+动画标签）：
- 职场倦怠：工作三年，每天重复同样的事，早上起床需要半小时挣扎。（动画：闹钟被拍灭三次）。
- 创业受挫：项目推进不下去，投资人撤资，创始人独自坐在空荡荡的办公室。（动画：PPT页面变成空白）。
- 备考瓶颈：考研二战，书看了三遍还是记不住，趴在桌上不想动。（动画：书本合上，眼镜滑落）。
- 全职妈妈：每天带孩子做家务，感觉与世界脱节，深夜对着镜子发呆。（动画：镜子中出现疲惫的脸）。
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三步“告别无精打采”心法（动画图表）：
- 承认并接纳当下的状态：刘备没有否认自己的消沉，而是坦然流泪。允许自己无精打采，这是自我疗愈的开始。
- 找到那个让你“大腿长肉”的原因：刘备是因为没有建功立业。找出你消沉的根源，是工作无趣？缺乏目标？还是身体疲惫？
- 制定一个小到不可能失败的行动计划：刘备后来三顾茅庐，一步步积累。从每天做一件小事开始，重新找回掌控感。
- 音效：现代生活的各种声音，最后归于温暖向上的背景音乐。
- 旁白：“刘备在厕所里哭完之后，并没有一直消沉。他请出了诸葛亮，开始了逆袭之路。无精打采不可怕，可怕的是你习惯了这种状态，再也不愿改变。”
- 分镜细节：现代图鉴要精准捕捉职场、创业、备考、全职妈妈等场景，引发广泛共鸣。
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结尾：消沉是暂时的，英雄是永恒的（220-240秒）：
- 镜头：画面回到刘备，他站在新野城头，目光坚定。远处诸葛亮走来，两人握手交谈。
- 升华主题：现代场景中，一个曾经无精打采的人，在做出改变后，迎着朝阳跑步，脸上带着笑容。
- 音效：舒缓而激昂的音乐，伴随风声和鸟鸣。
- 旁白：“刘备的故事告诉我们：英雄也会有无精打采的时候，但他们不会永远待在厕所里。当你摸到自己大腿上的肥肉时，别只顾着哭——站起来，去把它减掉。 愿每一个暂时无精打采的你，都能找到属于自己的‘诸葛亮’。”
- 字幕显示核心观点：“消沉是休止符，不是终止符。”
- 分镜细节：结尾要给人希望和行动力，鼓励观众从微小改变开始。屏幕上浮现：“今天，你打算做什么来告别无精打采？”